おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日もよろしくお願いします😀

 

長時間の座り姿勢が臀部や大腿部の緊張を引き起こし、腰痛につながるメカニズムは、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。

1. 筋肉の緊張と血行不良

 * 臀部・大腿部の筋肉の過緊張:

   * 座っている間、臀部や大腿部の筋肉は常に体重を支え、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬直し、緊張状態が続きます。

   * 特に、股関節を屈曲させる腸腰筋や、臀部の梨状筋などが緊張しやすくなります。

 * 血行不良:

   * 筋肉の緊張は、周囲の血管を圧迫し、血行不良を引き起こします。

   * 血行不良は、筋肉への酸素や栄養の供給を妨げ、疲労物質の蓄積を促し、痛みを引き起こします。

2. 骨盤の歪みと腰への負担

 * 骨盤の歪み:

   * 長時間の座り姿勢は、骨盤を後傾させやすく、骨盤の歪みにつながります。

   * 特に、足を組む、浅く腰かけるなどの姿勢は、骨盤の歪みを悪化させます。

 * 腰への負担増加:

   * 骨盤の歪みは、腰椎の自然なカーブを崩し、腰への負担を増加させます。

   * 特に、腰椎椎間板への負担が増加し、腰痛の原因となることがあります。

3. 神経の圧迫

 * 坐骨神経の圧迫:

   * 臀部の梨状筋が緊張すると、その下を通る坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。

   * 坐骨神経痛は、臀部から足にかけての痛みやしびれを引き起こします。

4. 姿勢の悪化

 * 猫背:

   * 長時間の座り姿勢は、猫背になりやすく、腰への負担を増加させます。

   * 猫背になることにより、頭の重さが腰に直接かかりやすくなり、腰痛を引き起こします。

 * 反り腰:

   * 猫背とは逆に、腰を必要以上に反らせる姿勢も、腰痛の原因となります。

   * 反り腰になることにより、腰椎への負担が増加し、腰痛を引き起こします。

対策

 * 定期的な休憩とストレッチ:

   * 1時間に1回程度、立ち上がってストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。

 * 正しい座り姿勢:

   * 骨盤を立て、背筋を伸ばした正しい座り姿勢を意識しましょう。

   * 椅子の高さや位置を調整し、足裏をしっかりと床につけましょう。

 * 適度な運動:

   * ウォーキングや水泳などの適度な運動は、筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進します。

 * 専門家への相談:

   * 痛みが続く場合はあん摩マッサージ指圧師や鍼灸師などに相談し、適切な治療を受けましょう。

これらのメカニズムを理解し、適切な対策を行うことで長時間の座り姿勢による腰痛を予防・改善することができます。

 

マッサージ鍼灸サロン　インプルーブでは骨格の歪みや姿勢を整えていきます💪

それらを正しく調整することで仕事やスポーツのパフォーマンス向上が行えます😆

ぜひ当院でご症状を原因から根本改善していき快適な生活を送れるようにしていきましょう😃

 

 

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨