おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日も営業中です😀

 

猫背から始まる肩こりのメカニズム：運動連鎖の崩壊

猫背（円背）は単なる姿勢の悪さではなく解剖学的な運動連鎖を破綻させ、肘から肩、そして首へと連鎖的な過負荷を引き起こします。その詳細なメカニズムを解説します📓

 

1.肘への過負荷：バイオメカニクスの変化

猫背になると重心が前方に移動し、肩甲骨が外側に広がる「外転」と肩関節の「内旋」が起こります。この姿勢では腕が自然と内側に巻き込まれるため手作業を行う際に前腕を過度に回内（内側に捻る）させる必要が生じます。

筋緊張の増大:腕を捻った状態での作業は肘の外側にある手根伸筋群や内側にある円回内筋に持続的な緊張を強います。

肘の防御的収縮:不安定な肩関節を補うため肘周囲の筋肉が「固定源」として過剰に働き、肘関節に常に力が入った状態（過緊張）を作り出します。

 

2.肩への波及：動作制限の発生

肘や前腕の緊張は筋膜のつながり（アナトミー・トレイン）を通じて上腕三頭筋や三角筋へと伝わります。これが肩関節の代表的な動作制限を招く主因です。

肩甲上腕リズムの阻害:通常、腕を上げる際は肩甲骨と上腕骨が2:1の割合で連動します。しかし、猫背で肩甲骨が外転・前傾して固まるとこのリズムが崩れ、腕を上げる際に肩峰下でインピンジメント（衝突）が起こりやすくなります。

軟部組織の短縮:大胸筋や小胸筋が短縮し、逆に背面の僧帽筋や菱形筋が伸張されて弱化することで肩関節の可動域が物理的に制限されます。

 

3.肩こり発生の医学的メカニズム

動作制限が生じた肩を無理に動かそうとすると代償動作として僧帽筋上部や肩甲挙筋が過剰に収縮します。

虚血性疼痛:持続的な筋収縮は筋肉内の血管を圧迫し、血流不全（虚血）を招きます。

発痛物質の蓄積:酸素不足に陥った筋肉ではブラジキニンやプロスタグランジンなどの発痛物質が生成されます。これが末梢神経を刺激し、脳が「凝り」や「痛み」として認識します。

悪循環の形成:痛みによる交感神経の興奮がさらなる血管収縮を呼び、姿勢悪化→筋緊張→血流不全→痛み→さらなる筋緊張という負のスパイラルが完成します。

 

結論

肩こりの根本解決には、局所的なマッサージだけでなく肘の緊張緩和と胸郭の伸展（猫背矯正）による運動連鎖の正常化が不可欠です😃

 

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨