おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日もよろしくお願いします😀

デスクワークによる肩こりや腰痛は本当に辛いですよね😭

これらの症状は単に同じ姿勢を続けているだけでなく様々な要因が複雑に絡み合い引き起こされます。詳しくそのメカニズムを見ていきましょう！

1.長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉への負担

筋緊張と血行不良:デスクワークでは多くの場合、前かがみの姿勢や猫背になりがちです。このような姿勢を長時間続けると首・肩・背中・腰の筋肉が常に緊張した状態になります。筋肉が緊張すると血管が圧迫され血行が悪くなります。

酸素や栄養不足:血行不良により筋肉に必要な酸素や栄養が十分に供給されず筋肉が疲労しやすくなります。

老廃物の蓄積:同時に筋肉で発生した疲労物質や老廃物がスムーズに排出されにくくなり筋肉に蓄積していきます。これが筋肉のこりや痛みの原因となります。

2.不自然な姿勢による骨格への負担

椎間板への圧力:前傾姿勢は背骨の椎間板に過度な圧力をかけ、特に腰椎への負担が大きくなり椎間板ヘルニアなどのリスクを高めます。

骨盤の歪み:長時間座っていると骨盤の後傾や左右に傾いたりすることがあります。骨盤の歪みは背骨全体のバランスを崩し腰痛だけでなく肩こりの原因にもなり得ます。

肩甲骨の動きの制限:猫背になると肩甲骨が外側に開き、動きが制限されます。肩甲骨周りの筋肉が硬くなり肩こりを引き起こします。

3.運動不足による筋力低下

体幹の筋力低下:デスクワーク中心の生活では体を支えるための体幹（インナーマッスル）が低下しがちです。体幹が弱いと姿勢を保持が難しくなり筋肉や関節へ負担が増加します。

特定の筋肉の過剰な負担:体幹が十分に働かないと首や肩・腰などの特定の筋肉が過剰に働き疲労しやすくなります。

4.デスク環境の問題

椅子の高さや奥行き:体に合わない椅子を使用していると正しい姿勢を保つことが難しく、特定の部位に負荷がかかりやすくなります。

机の高さ:机が高すぎたり低いと肩や首が不自然な角度になり筋緊張を招きます。

モニター位置:モニターの位置が適切でないと首を傾けたり背中を丸めたりする原因となり肩や首に負担がかかります。

5.ストレスの影響

筋緊張:ストレスを感じると無意識のうちに筋肉が緊張し、特に首や肩周りの筋肉は緊張しやすくこりの原因となります。

自律神経の乱れ:ストレスは自律神経のバランスを崩し血行不良を引き起こします。

これらの要因が複合的に作用することでデスクワークによる肩こりや腰痛は引き起こされます。ご自身のデスク環境や姿勢・生活習慣を見直すとともに適度な運動やストレッチを取り入れることがこれらの症状の改善や予防に繫がります。何か具体的な対策についてもお知りになりたいことがあれば、遠慮なくお尋ねください！

マッサージ鍼灸サロン　インプルーブでは骨格を適切に整えて肩こりや腰痛を解消していきます💪

症状の根本原因にアプローチしていく当院のスタイルによりお悩みを改善します！

初めての方もぜひお気軽にお問合せくださいませ😃

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

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