おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日もご予約承っております😀

 

今度は視点を180度変えて身体を根本から支えている土台、つまり足首（足部）や股関節から始まるドミノ倒し（上行性運動連鎖）について解説します📓

家で例えるなら基礎（足元）が数ミリ傾くだけで屋根（首や頭）の位置が大きくズレてしまうような現象です。下半身から始まる連鎖がどのように全身を歪ませていくのかを医学的エビデンスを交えて紐解いていきましょう！

 

1.始まりは足首のプロネーション（回内）と股関節の内旋

現代人に非常に多いのが足のアーチ（土踏まず）が潰れて足首が内側にペタッと倒れ込んでしまう「足部回内（プロネーション）という状態です！

偏平足気味の方や靴の底の内側ばかりがすり減る人はすでにこの連鎖が始まっています。

足首が内側に倒れるとその上にある脛骨や大腿骨は連動して内側に雑巾を絞るようにジワジワと捻じれていきます（股関節の内旋）。

これが下半身から始まる負のドミノ倒しの第1歩です！

 

2.ドミノの第2幕：骨盤の前傾または後傾とお腹の緩み

股関節が内側に捻じれると骨盤のアライメント（位置）が大きく狂います😵‍💫

これには人により大きく分けて「2つのパターン」の歪みが生じます！

どちらのパターンになっても共通して起こるのは体幹（インナーマッスル）の崩壊です。

| パターン | 骨盤の状態 | 身体への影響（お腹・腰） |

| A：反り腰タイプ | 骨盤が前に過剰に傾く（前傾） | お腹の筋肉（腹直筋）が引き伸ばされてサボり、腰椎が急カーブを描いて激しい腰痛（反り腰）を引き起こす |

| B：スウェイバックタイプ | 骨盤が後ろに傾き、前方に突き出る（後傾） | いわゆるお腹を前に突き出した姿勢になり、お尻の筋肉が完全にサボり下っ腹がぽっこり出る原因になる |

 

3.ドミノの第3幕：配布の猫背と巻き肩への上陸

足元から始まった歪みは骨盤を通過してついに上半身（背中や肩）へと上陸します。

骨盤が正しい位置からズレると背骨はその上で真っ直ぐ立つことができなくなります。特に骨盤が後ろに倒れた後傾した場合、上半身は後ろに倒れそうになるのを防ぐために胸椎を強制的に丸めてバランスを取ろうとします。

【下半身から上半身への連鎖メカニズム】

1.足首が倒れ、股関節が内に捻じれる

2.骨盤が後ろに倒れ、体幹が緩む

3.バランスを取るために背中が丸くなる（猫背）

4.猫背になると連動して肩が前に巻き込まれる（巻き肩）

つまり、上半身をどれだけマッサージしても治らなかった猫背や巻き肩は実は足首が内側に倒れていることを補うための身体の防衛反応だったというケースが非常に多いのです！

 

4.最終段階：首のエイリアン化（頭部前方位）と永遠のコリ

下半身からの連鎖の最終ゴールは一番上にある頭・首です。

背中が丸まり、肩が巻き込まれると人間の目線は自然と下を向いてしまいます。しかし、前を向いて歩かなければならないため、頸椎の根元を無理やり曲げて頭だけを前に突き出すような姿勢（頭部前方位姿勢・ストレートネック）を作ります！

約5kgもある頭が前に突き出ると首の後ろにある筋肉（僧帽筋や頭半棘筋）は頭が下に落ちないように命がけで後ろから引っ張り続ける状態になります。これが頑固な首こり、肩こり、そして緊張型頭痛を永遠にループさせる原因です。

 

全身の下から上への連鎖ロードマップ

足元から始まった歪みのルートをまとめると以下のようになります。

 

【足元】 足首が内側に倒れる（足部回内・偏平足）

　　▼

【脚】 　スネと太ももが内側に捻じれる（股関節の内旋・内股）

　　▼

【骨盤】 骨盤が歪む（前傾による反り腰または後傾によるポッコリお腹）

　　▼

【体幹】 お腹のインナーマッスルが使えなくなり、体幹がグラグラになる

　　▼

【背中】 骨盤の傾きを補うために背骨が丸くなる（猫背の発生）

　　▼

【肩首】 肩が前に巻き込まれ（巻き肩）、頭が前に突き出る（首こり・ストレートネック）

 

 

根本改善へのメッセージ

前回の手・肘（末梢）からの連鎖と同様に今回の足首・股関節（土台）からの連鎖も身体がすべて1枚の皮（筋膜）と骨格の連動で繋がっている証拠です。

「肩がこるから肩を揉む」「腰が痛いから腰を伸ばす」というアプローチだけでは土台が傾いたまま家をリフォームするようなもので、すぐにまた歪み始めてしまいます。

なかなか抜けない全身の疲労や姿勢の崩れを感じたら、まずは自分の足首は内側に倒れていないか？股関節が内側に捻じれてロックされていないか？という身体のスタート地点に目を向けてあげることが永遠に続く不良姿勢のループを断ち切る唯一の鍵になります👍

 

 

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨