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北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

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鎖骨周囲の筋緊張が胸郭の柔軟性低下と肩こりを引き起こす関係性は、いくつかの要因が複雑に絡み合って生じると考えられます。以下にその主なメカニズムを解説します。

1. 鎖骨周囲の筋肉と胸郭の繋がり:

 * 鎖骨下筋: 鎖骨の下面から第一肋骨にかけて付着しており、鎖骨と胸郭を直接的に繋いでいます。この筋肉が緊張すると、鎖骨の動きが制限され、間接的に胸郭全体の動きも制限される可能性があります。

 * 大胸筋・小胸筋: 大胸筋は鎖骨の内側半分から上腕骨にかけて、小胸筋は第3～5肋骨から肩甲骨の烏口突起にかけて付着しています。これらの筋肉が緊張すると、肩関節の動きだけでなく、肋骨を引き下げたり、胸郭を圧迫したりすることで、胸郭の拡張や回旋といった動きを妨げる可能性があります。

 * 僧帽筋上部・胸鎖乳突筋: これらの筋肉は首から肩、鎖骨にかけて付着しており、肩甲骨の挙上や首の動きに関与します。これらの筋肉の緊張は、間接的に鎖骨の位置や動きに影響を与え、胸郭の可動性を低下させる可能性があります。

2. 胸郭の柔軟性低下が肩こりを引き起こすメカニズム:

 * 肩甲骨の不安定性: 胸郭の柔軟性が低下すると、肩甲骨が適切な位置で安定しにくくなります。肩甲骨は肩関節の動きの土台となるため、不安定になると周囲の筋肉（僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋など）が過剰に働き、疲労や緊張を引き起こしやすくなります。これが肩こりの原因となります。

 * 呼吸の制限: 胸郭の動きが制限されると、呼吸が浅く、効率が悪くなります。呼吸に必要な筋肉（横隔膜、肋間筋など）が十分に働けず、首や肩の筋肉が呼吸を補助しようとして過剰に緊張することがあります。

 * 姿勢の悪化: 胸郭の柔軟性低下は、猫背などの不良姿勢を引き起こしやすくなります。不良姿勢では、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、慢性的な肩こりの原因となります。

 * 血行不良: 筋肉の緊張は血管を圧迫し、血行不良を引き起こします。肩や首の血行が悪くなると、老廃物が蓄積しやすくなり、筋肉の疲労回復が遅れ、肩こりを悪化させる可能性があります。

3. 鎖骨周囲の筋緊張が肩こりを直接的に引き起こすメカニズム:

 * 関連痛: 鎖骨周囲の筋肉のトリガーポイント（痛みの引き金となる点）が活性化すると、その痛みが肩や首に放散することがあります。これが肩こりとして感じられることがあります。

 * 神経圧迫: 鎖骨周辺には、腕神経叢という腕や手の神経の束が通っています。鎖骨周囲の筋肉の過度な緊張は、これらの神経を圧迫し、肩や腕にかけての痛みや痺れを引き起こすことがあります。

まとめ:

鎖骨周囲の筋緊張は、鎖骨やその周囲の筋肉を介して直接的に胸郭の動きを制限するだけでなく、肩甲骨の不安定化、呼吸の制限、姿勢の悪化、血行不良などを引き起こし、間接的にも肩こりを誘発する可能性があります。また、鎖骨周囲の筋肉のトリガーポイントや神経圧迫が、肩に痛みを引き起こすこともあります。

したがって、肩こりの改善には、鎖骨周囲の筋肉の緊張を緩和し、胸郭の柔軟性を取り戻すためのアプローチが重要となります。これには、ストレッチ、マッサージ、姿勢改善、呼吸法の見直しなどが含まれます。

マッサージ鍼灸サロン　インプルーブでは症状を部分的に診るのではなく全身の様々な関係性・連動性・バランス・絡みを考慮して治療します😆

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