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北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日もよろしくお願いします😀

 

肩こり改善に胸郭を整えることが大切な理由

胸郭とは、肋骨、胸椎、胸骨で構成されるカゴのような部分で、心臓や肺を保護する役割があります。この胸郭が硬くなったり、動きが悪くなると、肩や首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりの原因となることがあります。

胸郭を整えることで得られる効果

 * 呼吸が深くなる: 胸郭が柔軟になると、より深く呼吸できるようになり、体全体の血行が改善されます。

 * 姿勢がよくなる: 猫背など、悪い姿勢は胸郭を圧迫し、呼吸を浅くします。胸郭を整えることで、自然と姿勢がよくなり、肩の負担が軽減されます。

 * 肩甲骨の動きがスムーズになる: 肩甲骨は、腕の動きと連動して動く重要な部分です。胸郭が柔軟になると、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩周りの筋肉の緊張が緩みます。

 * 自律神経のバランスが整う: 深呼吸は自律神経のバランスを整える効果があります。胸郭を整えることで、リラックス効果も期待できます。

胸郭を整える方法

 * ストレッチ: 胸を開くストレッチや、肩甲骨を動かすストレッチなど、様々なストレッチが効果的です。

 * ヨガ: ヨガのポーズの中には、胸郭を広げたり、肩甲骨を動かすポーズがたくさんあります。

 * マッサージ: 胸郭周辺の筋肉をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることができます。

 * 呼吸法: 深呼吸を意識的に行うことで、胸郭の動きを促し、柔軟性を高めることができます。

具体的なストレッチ例

 * 猫のポーズ: 四つんばいになり、背中を丸めて頭を下げる。その後、背中を反らせて顔を上げる。

 * 肩甲骨を寄せるストレッチ: 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる。

 * ドアフレームストレッチ: ドア枠に手をついて、体を開く。

まとめ

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ胸郭を整えることを試してみてください。ストレッチやヨガなど、ご自身の体力や好みに合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。

 

マッサージ鍼灸サロン　インプルーブでは胸郭のストレッチ・矯正を行っています！

矯正は歪んた骨格を整えるだけではなく、柔軟性を高めて身体の機能やパフォーマンスを向上させることができます💪

それによって硬くなった筋肉を緩和させ、肩こりや腰痛などを改善していきます😆

胸郭を整えていくことにより骨盤の動作も柔らかくなり、疲れや痛みのない身体になります！

スポーツや仕事のパフォーマンス向上・お身体のコンディション調整にぜひインプルーブへお越しくださいませ👍

 

 

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨