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北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

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巻き肩による肩こりのメカニズム

巻き肩とは？

肩が内側に巻き込むような姿勢のことを「巻き肩」といいます。現代人では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用など、同じ姿勢を長時間続けることで、多くの人がこの状態に陥っています。

巻き肩が肩こりを引き起こすメカニズム

 * 筋肉のバランスの崩れ:

   * 胸の筋肉の緊張: 猫背や巻き肩の姿勢では、胸の筋肉が常に縮んだ状態になります。

   * 肩甲骨周りの筋肉の弱化: 背中の筋肉、特に肩甲骨を動かす筋肉が弱まり、肩甲骨が正しい位置に固定できなくなります。

   * 僧帽筋の過緊張: 首から肩にかけての僧帽筋が常に引っ張られ、血行が悪くなります。

 * 血行不良:

   * 筋肉が硬くなり、血管が圧迫されることで血流が悪くなります。

   * 筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。

 * 神経の圧迫:

   * 首や肩の神経が圧迫されることで、痛みや痺れを感じることがあります。

巻き肩による肩こりの症状

 * 肩や首の痛み

 * 背中の痛み

 * 頭痛

 * 疲労感

 * 呼吸が浅くなる

 * 集中力の低下

巻き肩を改善する方法

 * ストレッチ: 肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチを定期的に行いましょう。

 * 姿勢改善: 猫背や巻き肩にならないよう、正しい姿勢を意識しましょう。

 * 運動: ヨガやピラティスなど、体幹を鍛える運動も効果的です。

 * マッサージ: 筋肉の緊張をほぐすために、定期的にマッサージを受けるのも良いでしょう。

まとめ

巻き肩は、肩こりの大きな原因の一つです。ストレッチや姿勢改善など、日頃から意識してケアを行うことで、肩こりを予防し、快適な生活を送ることができます。

もし、症状が続く場合は、マッサージ院や鍼灸院などに相談することをおすすめします。

ご自身の状態に合わせて、適切な方法で巻き肩の改善に取り組んでみてください！

 

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