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北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

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マッサージで意識する拮抗筋について：簡単に解説

拮抗筋とは、関節を挟んで反対方向に動く筋肉のペアのことです。例えば、腕を曲げる筋肉（屈筋）と伸ばす筋肉（伸筋）が拮抗筋の関係にあります。

マッサージで拮抗筋を意識する理由

 * 筋肉のバランスを整える: 片方の筋肉が緊張すると、拮抗筋も連動して緊張しやすくなります。拮抗筋を両方ともマッサージすることで、筋肉のバランスを整え、柔軟性を高めることができます。

 * 痛みやコリの軽減: 特定の筋肉の緊張が原因で痛みやコリが生じている場合、拮抗筋のマッサージも効果的です。

 * より深いリラクゼーション: 拮抗筋を意識することで、より広範囲の筋肉をリラックスさせることができ、深いリラクゼーションへと繋がります。

マッサージのポイント

 * 両方の筋肉を均等に: 拮抗筋はペアなので、どちらか一方だけでなく、両方とも同じようにマッサージすることが大切です。

 * ゆっくりと丁寧に: 急いでマッサージするよりも、ゆっくりと丁寧に、筋肉の奥深くまで指圧することが効果的です。

 * 痛気持ちいい程度に: 強すぎる刺激は逆効果になるため、痛気持ちいい程度の力でマッサージしましょう。

具体的な例

 * 肩: 肩を上げる筋肉（僧帽筋）と下げる筋肉（大胸筋）

 * 太もも: 太ももを曲げる筋肉（ハムストリング）と伸ばす筋肉（大腿四頭筋）

注意点

 * ケガをしている場合: ケガをしている場合は、マッサージを控えるか、医師に相談しましょう。

 * 疾患がある場合: 高血圧、心臓病など、疾患がある場合は、医師に相談しましょう。

まとめ

拮抗筋を意識したマッサージは、筋肉のバランスを整え、痛みやコリの軽減に繋がります！

インプルーブではご症状の根本改善を目的にしているため、様々な視点から施術していきます👍

お気軽にご来院ならびにご相談をしていただけると幸いです😆

 

 

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