おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日もよろしくお願いします😀

今回のテーマか『筋トレ』についてお話します！

あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師として仕事をしていると身体の様々なご相談を受けます👍

身体の構造や機能についての専門家として、それと私自身スポーツを長年やっていたことから筋トレやスポーツによる痛みも熟知しています😁

そこで今回は筋トレについてですが、健康のために筋トレをやっているという方も近年増加していますよね✨

しかし間違った方法で筋トレをしていることも少なくありません💦

例えば、腕立て伏せひとつとっても腕を垂直に曲げず、肘が外側に開きながら曲げてしまうと効果は激減します！

これと同様に、身体の機能に対して正しい動き方でトレーニングをならないといけません。

ジムで器具を使う時も重力の負荷をかけすぎず、無理のないようにすることで正しい動かし方になりやすいです🍀

負荷をかけすぎると、トレーニングしたい部位を鍛える時に、身体を捻ったり反動を使ってやってしまいます😵‍💫

このような代償的動作が入ると、せっかくトレーニングしていても目的とする筋肉に効果がなくなります！

つまり、自分のできる範囲で無理なくやっていきましょう😃

まずは自宅で自重トレーニングをやることが健康的な身体作りへ心掛けてみましょう😉

回数や時間をかけすぎないことで習慣的に身体を動かすことができますよ💪

身体のお悩み事や気になる事がありましたらご相談お待ちしております😆

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です！

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて多彩なマッサージ術・整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨