おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日もよろしくお願いします😀梅雨の時期は、低気圧や高湿度、気温の変化が激しいため、自律神経の乱れや体内の水分代謝の悪化が起こりやすく、様々な身体の不調を感じやすくなります。マッサージは、これらの不調を和らげるのに非常に効果的なセルフケアです。

梅雨に起こりやすい身体の不調とマッサージの効果

梅雨に特有の不調としては、以下のようなものが挙げられます。

 * だるさ、倦怠感、疲労感: 低気圧により副交感神経が優位になりやすく、体が休息モードになりがちなため。

 * むくみ: 高湿度により体内の余分な水分が排出しにくくなるため。

 * 頭痛、めまい、吐き気（気象病）: 気圧の変化を感知する内耳が敏感に反応し、自律神経が乱れるため。

 * 肩こり、首こり: 運動不足や血行不良により、老廃物がたまりやすくなるため。

 * 気分の落ち込み、やる気の低下: 日照時間の減少や自律神経の乱れによるセロトニン分泌の低下が関係することも。

マッサージは、これらの不調に対して以下のような効果が期待できます。

 * 血行促進: 筋肉をほぐし、血流を良くすることで、老廃物の排出を促し、だるさや疲労感を軽減します。

 * 水分代謝の改善: リンパの流れを促進することで、むくみの解消に役立ちます。

 * 自律神経の調整: マッサージによるリラックス効果は、乱れた自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。特に、耳のマッサージは内耳にアプローチし、気象病の症状緩和に効果的です。

 * 筋肉の緩和: 肩こりや首こりの原因となる筋肉の緊張を和らげます。

梅雨の不調を和らげるマッサージの具体的な方法

ここでは、セルフケアで簡単にできるマッサージをご紹介します。

1. くるくる耳マッサージ（気象病、自律神経の乱れに）

耳の奥にある内耳は気圧の変化を感じるセンサーであり、ここを刺激することで自律神経の乱れを整える効果が期待できます。

 * 耳を上下に引っ張る: 両耳を軽くつまみ、上方向、下方向にそれぞれ数秒引っ張ります。

 * 耳を横に引っ張る: 両耳を外側に引っ張ります。

 * 耳を回す: つまんだまま前後にゆっくりと回します。

 * 耳全体を覆って回す: 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回します。

ポイント: 症状が出る前に行うのが効果的です。朝晩1回ずつ、2週間から1ヶ月程度続けてみましょう。温かいタオルで耳を温めてから行うと、より血行が促進されます。

2. リンパマッサージ（むくみ、だるさに）

リンパの流れを意識してマッサージすることで、体内の余分な水分や老廃物の排出を促します。

 * 鎖骨の下: 指の腹を使って、鎖骨の下を優しくさすり流します。

 * 鼠径部（股関節の付け根）: 足の付け根部分を優しく押したりさすったりします。

 * ふくらはぎ: 下から上に向かって、優しくさすり上げたり、揉みほぐしたりします。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるポンプの役割があるため、重点的にケアすると良いでしょう。

 * 膝裏: 膝の裏にあるリンパ節を優しく押します。

ポイント: 入浴後など、体が温まっている時に行うと効果的です。アロマオイルなどを使って肌滑りを良くすると、摩擦による負担を減らせます。

3. ツボ押し（だるさ、頭痛、肩こりに）

梅雨の不調に効果的なツボを刺激するのもおすすめです。

 * 復溜（ふくりゅう）： 体の余分な水分を排出してくれるツボ。内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみから、指幅3本分上。

 * 足三里（あしさんり）： 胃の働きを良くし、だるさを改善してくれるツボ。膝のお皿の外側のくぼみから指幅4本分下。

 * 血海（けっかい）： 血の巡りを良くしてくれるツボ。膝のお皿から指幅3本分上で、太ももの内側。

 * 合谷（ごうこく）： 痛み全般に効く万能ツボ。手の甲を上にして、人差し指と親指の骨が交わるあたり。

 * 肩井（けんせい）： 肩こりに効く代表的なツボ。首の付け根と肩先を結んだ真ん中あたり。

ポイント: 気持ちいいと感じる程度の圧で、1押しにつき5秒くらいかけて5セット程度押しましょう。市販のお灸も効果的です。

マッサージ以外の梅雨の不調対策

マッサージと合わせて、以下の対策も行うとより効果的です。

 * 規則正しい生活: 早寝早起き、バランスの取れた食事で自律神経を整えましょう。

 * 温活: ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を摂ったりして体を温め、血行促進とリラックスを促しましょう。

 * 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血行促進や気分転換になります。

 * 適切な湿度・温度管理: エアコンのドライ機能などを活用し、室内環境を快適に保ちましょう。

 * 日光浴: 曇りや雨の日でも、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びることで、体内時計のリセットやセロトニン分泌を促します。

梅雨の時期は、体調を崩しやすいですが、マッサージや日々のセルフケアを取り入れることで、快適に乗り切ることができます。不調を感じたら、無理せず、ご自身の体と向き合ってケアしてあげてください。

また、マッサージ鍼灸サロン　インプルーブでは患者様一人一人の状態に合わせた治療をしていくため、各々のお悩みを解消していきます💪

ぜひ、身体の不調がある際は当院へお気軽にお問合せくださいませ😃

 

 

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

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