おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日も営業中です😀

昨日の北九州マラソンに参加された方、お疲れ様でした🙇

当院はスポーツマッサージにも力を入れていますので関節・筋肉の痛み解消や疲労回復にご利用くださいませ🍀

また、来年のレースに向けた身体作りのサポートもお任せください💪

マラソン後の身体ケアにマッサージや整体・鍼灸がなぜ医学的に有効なのか。その理由は単なる「リフレッシュ」を超えた生理学的なリカバリーメカニズムにあります📓

1.筋損傷の早期回復と微小循環の改善

フルマラソンを走ると大腿四頭筋や下腿三頭筋などの筋肉内では、筋繊維の微細な断裂（マイクロトラウマ）とそれに伴う急性炎症が起こります。

最新のスポーツ医学研究によれば適切なマッサージは細胞内のミトコンドリアのバイオジェネシス（生成）を促進し、炎症を抑制するシグナルを送ることが分かっています。

また、外部から圧を加えることで損傷部位の「微小循環」が活性化され、修復に必要な栄養素の供給と発痛物質（ブラジキニン等）の除去がスムーズに行われます。

2.筋膜の癒着（アドヒージョン）のリリース

長時間同じ動作を繰り返すランニングでは筋肉を包む「筋膜」が脱水状態に陥り、隣接する組織と癒着しやすくなります。これが「身体の重さ」や可動域制限の原因です！

整体による筋膜リリースはこの組織間の滑走性を回復させます。これにより関節への余計な負担を減らし、マラソン後の二次的な負傷（代償動作による腰痛や股関節痛）を未然に防ぐことが可能です。

3.自律神経の調整とアクティブリカバリー

激しい運動後は交感神経が優位になり続け、睡眠の質が低下したり、内臓疲労が抜けにくくなります。

鍼灸やマッサージの刺激は迷走神経を介して副交感神経を優位に切り替えるスイッチとなります。医学的にもマッサージ受療後にストレスホルモンである「コルチゾール」のレベルが低下し、免疫機能が維持されることが報告されています。

4.運動連鎖（キネティック・チェーン）の最適化

「来年に向けた身体作り」という観点では単なる除痛ではなく、崩れたアライメント（骨格の並び）の修正が重要です！

インプルーブで提供する整体・鍼灸は疲労で硬化した筋肉の出力を正常化し、運動連鎖を最適化します👍

これにより特定部位に負荷が集中しない「効率的なフォーム」を維持できる身体へと導きます😃

>エビデンスに基づく回復のステップ

直後〜48時間:炎症抑制と血流促進（アイシング併用）

72時間以降:組織の柔軟性回復と深層筋のケア

1週間〜: 骨格バランスの調整と再始動へのコンディショニング

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨