おはようございます☀

北九州市八幡東区のマッサージ鍼灸サロン　インプルーブです。

本日も営業中です😀

内転筋（内ももの筋肉）の硬さが一見離れた場所にある「腰」にまで影響を及ぼすメカニズムは解剖学的に非常に深い繋がりがあります👍

結論から言うと内転筋が硬くなると「骨盤のアライメントが崩れ、その歪みを腰椎が代償（カバー）する」ことで腰痛が発生します⚠

その詳細なメカニズムを3つのポイントで解説します📓

1.骨盤の前傾・後傾を狂わせる

内転筋群（特に短内転筋や長内転筋）は骨盤の恥骨付近に付着しています。

骨盤の前傾を引き起こす:内転筋が短縮して硬くなると骨盤を前下方へと引っ張り、骨盤が前傾しやすくなります！

反り腰の形成:骨盤が前傾するとその上にある腰椎はバランスを取るために強く反り返ります（反り腰）。これにより腰の筋肉（脊柱起立筋など）が常に緊張し、神経を圧迫したり血流を悪化させたりして腰痛を招きます💦

2.筋膜の繋がり（ディープ・フロント・ライン）による影響

解剖学には筋肉を包む筋膜の繋がりを示すラインという考え方があります。内転筋は体の深層を通る「ディープ・フロント・ライン（DFL）」という重要なラインの一部です㊙

腰の深層筋との連結:このラインは内転筋から骨盤底筋群を通り、腰痛と最も深い関わりがある最深部の筋肉「大腰筋」へと繋がっています。

連動する硬さ:内転筋が硬くなると筋膜の張力を通じて大腰筋まで硬くしてしまいます。大腰筋は腰椎に直接付着しているため、ここが硬くなることで腰骨が強く引っ張られ、激しい腰痛や重だるさを引き起こします😵‍💫

3.股関節の可動域制限による代償

内転筋が硬いと股関節を外に広げたり、ひねったりする動きが制限されます！

腰が動きすぎる:本来、歩く・振り返る・屈むといった動作は股関節が大きく動くことで腰への負担を分散しています。しかし、内転筋のせいで股関節がロックされると動かない股関節の代わりに腰椎が過剰に動かざるを得なくなります。

関節のオーバーワーク:腰椎はもともと「安定」させるための骨であり、大きな回旋（ひねり）には向いていません。股関節の代わりに無理やり動かされ続けることで関節小面や椎間板に負荷が集中し、痛みが生じます😭

まとめ：内転筋をほぐすことが腰痛改善の近道

腰そのものをマッサージしても痛みが繰り返される場合、原因は「土台」である骨盤を引っ張っている内転筋にあるケースが非常に多いです！

内転筋が硬い人の特徴:

●足を開いて座るのが辛い（あぐらがかけない）

●靴の底が外側ばかり減る

●仰向けで寝た時につま先が外に倒れにくい

これらに当てはまる場合、内転筋をストレッチで緩めてあげることで骨盤が正しい位置に戻り、驚くほど腰が軽くなることがあります😁

●　マッサージ鍼灸サロン　インプルーブは八幡駅から徒歩6分です。

患者様のご症状解消・改善を第一に考え、豊富な知識と経験に加えて、多彩なマッサージ術と整体術を組み合わせて治療に努めています🍀

皆様のご来院ならびにご相談を心よりお待ちしております✨